為感覺負全責，不替情緒找藉口。

人每天都在產生感覺，累積情緒。

感覺爽，情緒好的時候大家都相安無事。但感覺不爽，情緒不好的時候就有很多莫名其妙的現象了。很多時候，人往往認為自己的感覺不爽很理所當然是別人造成的，並且因此情緒不好是合情合理的。

但我要說：「永遠你都該為你的感覺負全責，永遠你都不該為你的情緒找藉口。」必須要有的一項認知是：「沒有任何一個人，有絕對的義務得依循某一種方式來跟你相處。」在沒有義務的前提之下，你憑甚麼把自己的感覺和情緒建立在他人的行為上，並且歸咎於他？

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常常我們習慣了某一種生活方式，某一種處事態度，我們看著這些是好的，因此漸漸的，我們不知不覺的把自由和選擇從別人手裡抽走，認定別人也該依循這樣的方式來生活。當別人走出了你認知的界線內，你開始產生了不好的感覺，醞釀了不滿的情緒，或許你會開始想要控制對方，以降低自己的不安，並且隱隱約約認為，對方造成了你的不愉快，你約束他也是理所當然的。但很遺憾的，對別人你永遠只該有建議權，不該有控制權。

是的，我們承認我們都有喜好，也都會對於不同的情境有好與壞的感覺，我們也都可以去了解、去分析這些感覺和情緒的背後是哪些因素「導致」的。但了解這些原因，並不代表造成你這些反應的他人，有義務、有必要替你的感覺著想。

他們沒有義務，只有你有。

只有你有義務對你自己的感覺負責。

我們自然可以跟對方分享我們對於某些作法的不滿、悲傷。而對方有權利依據他和我們的關係，他願意為你所做出的配合程度，來決定他是否願意調整他的行為。如果對方願意，那恭喜你，可以從根本的改善你的感受。如果對方不願意，那你也該認知到這本不是對方的義務，轉而從自己內心調整對於事情的感受方式。

放下套用你所認為正確價值觀在別人身上的壞習慣，放下任何你對於他人理所當然要遵循的規則。放下才能脫離讓感覺當你主人的生活方式，改變想法才能停止你推卸責任到他人身上。

別人當然沒有義務和責任。而你不該忽視此聲明繼續幻想自己的感覺和情緒該由他人來負責，拿起勇氣作自己的主人吧。調整你自己對於事情的感受方式，才是根本解決自己感覺情緒問題的正確方法。

為你的感覺負全責，不替你的情緒找藉口。